فواید ورزش اسکی

فواید ورزش اسکی بسیار است که برخی از این فواید را در این مقاله برایتان جمع اوری کرده ایم.

اسکی برای بهبود تحریک اعضای بدن

تحریک اعضای بدن را می توان به عنوان یک توانایی برای حس کردن موقعیت های مختلف قسمت های بدن و تلاش برای حرکت و جابجاکردن آنها،تعریف کرد. به عبارت دیگر، زمانیکه دست هایتان را مقابل صورت تان با چشم های بسته قرار می دهید. شما هم چنان دستانتان را می شناسید حتی اگر نتوانید آنهارا ببینید. اسکی،کمی هماهنگی و تعادل را درگیر خود می کند. اگر می خواهید به خوبی اسکی بروید و روی پاهایتان بایستید،بایستی از جزئی ترین حرکات و موقعیت های بدن تان آگاه باشید.تحرک اعضای بدن با خستگی کمتر می شود،بنابراین شما در فعالیت های تحریک اعضای بدن بیشتر درگیر هستید.

اسکی برای قدرت(استقامت) استخوان ها و مفاصل

زانوهای شما بایستی فشار و وزن بدن تان را در زمان چرخیدن و جابجایی سریع در اسکی سرعت را تحمل کنند. ازاینرو زانوهایتان در زمان اسکی قوی می شوند. در کنار کشش زانو هایتان،استخوان ها به علت تاثیر زیاد وزن تان برروی پاها،قوی تر می شوند. بنابراین چنانچه در ورزش و تناسب اندام نمناک می خوانید ،نه تنها شما یک روز عالی با اسکی سرعت دارید. بلکه از آسیب رسیدن به زانو و افزایش تحرکات کششی، مصون هستید.

اسکی مقاومت قلبی-عروقی را افزایش می دهد

اسکی می تواند به عنوان یک فعالیت استقامت ایروبیک،به سوزاندن کالری و کم کردن وزن فردی کمک کند. افراد تازه کار(مبتدی) نیز می توانند ازطریق راه رفتن در سرازیری ها نسبت به استفاده از بالابر اسکی؛ تمرین هوازی خوبی را انجام دهند.

اسکی انعطاف پذیری را بهبود می بخشد

یک بدن منعطف در زمان اسکی بسیار خوب است ، با منعطف شدن، می توانید از رگ به رگ شدن و انبساط عضلات جلوگیری کنید. به طور کلی، از دیگر فواید ورزش اسکی حرکات کششی روزانه ی مرتب است که برروی گروه ماهیچه های اصلی تمرکز می کند؛عضلات شکم و مفاصل ران را که در اسکی سرعت مورد استفاده هستند را تقویت می کند.

ورزش اسکی برای رهایی از افسردگی زمستانی

بسیاری از افراد در فصل زمستان دچار افسردگی می شوند. به این افراد توصیه می شود در این فصل به نوردرمانی بپردازند. انجام ورزش اسکی برای این افراد حتی از نوردرمانی نیز مفید تر است زیرا یک ساعت ورزش تنفسی در هوای آزاد مانند اسکی به اندازه دو ساعت و نیم نوردرمانی در محیط بسته موثر است.

اسکی برای کالری سوزی

اگر می خواهید وزن خود را کم کنید و به دنبال یک تحرک زمستانی برای کالری سوزی بیشتر هستید، حتما اسکی را امتحان کنید زیرا اسکی ورزشی مفرح است. که کالری زیادی می سوزاند . انجام 30 دقیقه اسکی سبب سوزاندن 223 تا 298 کالری در یک فرد 70 کیلویی می شود. این ورزش برای افراد کم اشتها نیز مفید است. زیرا بعد از این ورزش این افراد احساس گرسنگی زیادی خواهند داشت.

اسکی برای کاهش استرس

گذراندن یک روز در تپه ها یا کوه های پوشیده از برف،مناظرزیبای طبیعی اطراف،شمارا وادار به از یادبردن استرس روزمره ی زندگی می کند.هم چنین در معرض فواید ویتامین D قرار می گیرید، که از اثرات اختلالات فصلی دور می شوید و به بهترشدن حالتان کمک می کند.

اسکی عادت غذایی سالم را بهبود می بخشد

زمانیکه قبل از یک روز طولانی اسکی از خواب بیدار می شوید، بایستی قدرت تان را تقویت کنید. و در زمان ناهار به سوخت گیری مجدد و در زمان شام به یک وعده غذایی بهبود بخش نیاز دارید، به طور طبیعی نسبت به خوردن پروتئین بیشتر، چربی سالم تر، شکر کمتر، میوه ی بیشتر و سبزیجات و غیره آگاه تر خواهید شد.